Col de l'Esparcelet est une ascension de 7.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Firmin, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 609 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie exigeante, avec une pente moyenne sévère de 9% sur 7.1 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre très raide (10-12%), un répit relatif entre 1.5 et 4.5 km (pentes de 4% à 9%) est suivi d'une section cruciale et extrêmement dure entre 5.0 et 5.5 km (13%), précédant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à l'intensité des premiers 500m (10-12%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Gérez votre effort sur le secteur clé : Utilisez la portion plus "douce" (KM 1.5-4.5) pour récupérer et aborder le KM 5.0-5.5 (13%) avec des réserves. C'est le point décisif de l'ascension.
3. Adoptez un braquet adapté : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence viable sur les longs passages à 9-10% et sur le pic à 13%.
7.1 km • 609 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km