Col des Robines est une ascension de 1.9 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Saint-André-les-Alpes, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 94 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.9 km) présente une difficulté modérée, typique d'une 4ème catégorie. La pente moyenne de 5% est trompeuse : le profil est irrégulier, avec une succession de sections à 6-7% (KM 0.4-1.6) entrecoupées de courts replats à 2%, ce qui demande des ajustements d'effort réguliers.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Profitez des premiers 400 mètres (0% à 2%) pour installer un rythme sans exploser votre cardio dès le départ.
2. Anticipez les changements de pente : Les sections à 7% (KM 0.8-1.0 et 1.2-1.4) sont les plus exigeantes. Abordez-les avec un braquet souple et relâchez légèrement l'effort sur les courtes portions à 2% pour récupérer.
3. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante sur la longue séquence de pentes à 6% (KM 1.0-1.6), qui constitue le cœur de l'ascension.
1.9 km • 94 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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