Colle Basse est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Annot, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 775 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.2 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.4%) et de son dénivelé conséquent (775m). Sa difficulté principale réside dans son irrégularité : un départ très raide (plusieurs tronçons à 11-13%) est suivi d'une section de répit entre les km 2.0 et 3.5 (pentes faibles, voire négatives), avant une reprise brutale de la pente jusqu'à l'arrivée. Cette succession de forts pourcentages nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'excitation du début. Les premiers kilomètres sont les plus pentus (11-13%). Adoptez un rythme modéré pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premières pentes.
2. Profiter de l'accalmie : La portion entre 2.0 et 3.5 km (pentes de 3% à -3%) est une opportunité de récupération active. Relâchez légèrement l'effort pour abaisser votre fréquence cardiaque et préparez-vous pour la suite.
3. Anticiper la fin : La dernière partie (km 9.0-9.2) présente une pinte finale à 13%. Gardez des réserves pour ce final abrupt en dosant votre effort sur les tronçons à 10% qui précèdent.
9.2 km • 775 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km