Crête des Myrtilles est une ascension de 15.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Russ, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 802 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique avec une difficulté crescendo. La première partie est régulière (6-7%) mais est suivie d'un répit significatif entre les km 4 et 7 (pentes de 2%, -3%, 1%). La véritable difficulté réside dans les 5 derniers kilomètres, qui culminent à 8% de pente moyenne, exigeant une forte résistance mentale et physique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le faux-plat descendant : Le kilomètre en pente négative (-3% au km 5.0-6.0) est une opportunité cruciale pour récupérer activement sans perdre de vitesse, en relâchant légèrement l'effort.
2. Economiser ses forces pour la fin : La section finale (km 11.0 à 15.8) est la plus pentue (6% à 8%). Il est impératif de conserver des réserves pour aborder cette partie décisive sans être en surrégime.
3. Adopter un rythme constant en première partie : Les 4 premiers kilomètres à 6-7% permettent de trouver une cadence soutenable sans exploser précocement.
15.8 km • 802 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km