Berthemont Les Bains est une ascension de 4.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roquebillière, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 255 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0.0 à 2.5) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 9%, nécessitant un effort soutenu. La difficulté diminue nettement sur les deux derniers kilomètres (pentes de 3%), offrant un répit avant une courte relance finale à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la section à 9% vers le KM 1.5.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la portion plus plate (KM 3.0-4.0) pour récupérer en réduisant légèrement l'intensité et en vous hydratant avant le final.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une cadence constante dans les sections à 6-7% pour éviter les à-coups qui gaspillent de l'énergie.
4.1 km • 255 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km