Côte de les Panisses est une ascension de 3.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lantosque, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 32.2%. L'ascension totalise 289 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3.9 km présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 7% est relevée, mais la répartition est clé : après un départ modéré (KM 0.0-2.0 à 3-4%), le pourcentage grimpe à 8% sur les deux derniers segments (KM 3.0-3.9). L'effort est donc concentré en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les premiers kilomètres à pente douce (3-4%) sont trompeurs. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces sur les deux portions finales à 8%.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 3.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une nette augmentation de la pente. Une légère réduction d'allure peut être nécessaire pour maintenir un effort constant.
3. Adoptez un braquet adapté : La fin sévère justifie de conserver une réserve de braquet. Ne soyez pas en sur-régime dans les premières pentes plus faciles.
3.9 km • 289 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km