Mont d'Or est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rochejean, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 554 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% est trompeuse : la montée alterne des séquences exigeantes à 7-8% avec des replats courts (KM 3.0-3.5, KM 5.0-5.5, KM 6.0-6.5) et même deux courtes descentes (KM 6.5-7.5). La difficulté culminant dans le dernier kilomètre, avec une pente de 16% sur 500m suivie de 13% jusqu'au sommet, en fait un final extrêmement sélectif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres réguliers à 7-8%. Utilisez les portions à pente faible (1-4%) et les deux légères descentes pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Préservez-vous pour le final : Abordez la montée avec une réserve d'effort. Les 1.5 derniers kilomètres (KM 8.0-8.9) représentent à eux seuls près de 25% du dénivelé total et nécessiteront un engagement maximal.
8.9 km • 554 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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