Mont d'Or est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Longevilles-Mont-d'Or, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 19.7%. L'ascension totalise 510 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (km 0-4) est régulière (5-9%), suivie d'un répit significatif entre les km 4.5 et 6.0 (pentes de 2-3%). La difficulté culmine dans les 1.4 derniers kilomètres avec une pente moyenne de 14.5%, incluant un passage extrêmement raide à 17%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez de l'accalmie : La section peu pentue entre les km 4.5 et 6.0 est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'assaut final.
2. Gardez des réserves : Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres. L'effort le plus intense est concentré en fin de montée, nécessitant des jambes et un mental frais.
3. Anticipez le final : Préparez-vous mentalement et physiquement au dernier kilomètre et demi (10-17%), en gérant votre braquet et votre effort pour maintenir un rythme soutenable.
7.4 km • 510 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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