Punta dels Capellans est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Riba-roja d'Ebre, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4.2 km à 6%) présente une difficulté modérée mais avec des variations significatives. Le premier kilomètre est soutenu (6-7%), suivi d'un court répit à 3% (KM 1.0-1.5). La section la plus exigeante se situe entre 1.5 et 3.0 km, avec des pentes de 9% et 7% qui constituent le cœur de l'effort. La fin est progressive, avec une pente qui diminue jusqu'à 2% sur les 200 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence raide (9% à 7%) entre 1.5 et 3.0 km en modérant votre effort dans le premier kilomètre pour éviter la surchauffe.
2. Profiter des répis : Utilisez la portion à 3% (KM 1.0-1.5) et la fin progressive (après 3.5 km) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Maintenir un rythme régulier : La pente moyenne de 6% permet une cadence stable. Évitez les à-coups dans les sections à 7-9% pour préserver vos muscles.
4.2 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km