Steinigboda est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rheinwald, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 10.5% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 486 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Nufenen est une montée courte (4.6 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10.5% qui la place dans la catégorie des cols très exigeants. La difficulté est soutenue du début à la fin, avec cinq tronçons à 11% ou 12%, et seulement un très court répit final. Le dénivelé constant de près de 500 mètres garantit un effort intense et ininterrompu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Cadence et braquet : Anticipez la raideur (9-12%) en utilisant un braquet adapté dès le départ pour maintenir une cadence régulière (70-80 rpm) et éviter la surcharge musculaire.
2. Effort constant : Ne vous laissez pas piéger par les légères variations de pente. Gérez votre puissance de manière uniforme, car l'ensemble de l'ascension reste au-dessus de 9%.
3. Concentration sur le premier tiers : Les trois premiers kilomètres (pentes de 11% et 12%) sont les plus durs. Conservez des réserves pour cette section décisive, le dernier kilomètre étant légèrement plus abordable.
4.6 km • 486 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km