Pla de Cirera est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rajadell, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 3.4 km. Le défi principal réside dans son premier tiers, avec des pentes sévères de 8% à 11% sur les 1.5 premiers kilomètres. La seconde partie est nettement plus abordable, avec des pentes de 4% à 5%, permettant une récupération active avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas impressionner par les forts pourcentages initiaux. Adoptez un rythme régulier pour prévenir un épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : À partir du 2ème kilomètre, la pente s'adoucit considérablement. Utilisez cette section pour retrouver un rythme respiratoire stable et relancer votre cadence.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux séquences à 11% pour éviter une surcharge musculaire dès le début de l'ascension.
3.4 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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