Lagunas de Neila est une ascension de 14.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Quintanar de la Sierra, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 16%. L'ascension totalise 773 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 14,1 km présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-7) est modérée avec des pentes souvent inférieures à 4%, permettant de trouver un rythme. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie, avec une séquence exigeante de 4 km (KM 10-13) à plus de 9% de pente moyenne, incluant un kilomètre à 13%. Le pourcentage moyen de 5,5% est trompeur et masque la sévérité du final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer votre allure sur la première partie : Utilisez les 7 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un effort aérobie confortable (RPE 5-6/10) sans sur-régime. C'est une erreur de les franchir trop vite.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves physiques et mentales pour les kilomètres 10 à 13. Préparez-vous à une augmentation significative de l'effort et à une possible réduction de cadence.
3. Adoptez une nutrition stratégique : Hydratez-vous et ravitaillez-vous avant le KM 9, car la forte pente rendra ces actions difficiles par la suite.
14.1 km • 773 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km