El Cargadero est une ascension de 4.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Canicosa de la Sierra, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4,4 km. Le profil est irrégulier, avec une séquence clé : une section pentue (6-7%) au premier kilomètre, suivie d'un répit notable avec une courte descente de 3% au kilomètre 2,0-2,5, avant une reprise soutenue (7%) qui relance l'effort jusqu'au sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers 500m à 7%. Calibrez votre effort sur la pente moyenne (5%) pour prévenir l'acidose précoce.
2. Gestion du répit : Profitez de la descente négative vers 2,0-2,5 km pour récupérer activement (pédalage léger) sans perdre tout votre élan, afin d'aborder la portion à 7% suivante avec des muscles oxygénés.
3. Effort constant sur la fin : Les 2 derniers kilomètres (5-6%) sont réguliers. Maintenez un rythme stable après le raidillon à 7% pour terminer l'ascension efficacement.
4.4 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km