Montagut est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Querol, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 306 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les quatre premiers kilomètres (0-2 km) ont une pente moyenne de 9.7%, avec deux sections à 10-11% qui sollicitent immédiatement le système cardio-vasculaire. La difficulté diminue progressivement après le point culminant (KM 2.0-2.5 à 9%), pour finir par une pente plus abordable (3-6%) sur le dernier kilomètre et demi.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier, même en danseuse si nécessaire, pour préserver vos ressources.
2. Variation d'allure : Profitez de la légère accalmie entre KM 2.5 et 3.5 (pentes de 5-6%) pour récupérer activement et ajuster votre effort avant les derniers 400 mètres.
3. Effort constant : Basez votre stratégie sur un effort perçu constant (RPE) plutôt que sur la vitesse, qui variera significativement entre les sections à 11% et 3%.
3.9 km • 306 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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