Sant Antoni de Pàdua est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Albinyana, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Bien que courte (2.2 km), cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8.3%. La section centrale (KM 1.0-1.5) à 11% constitue le passage clé, précédée d'une montée en puissance (9% puis 11%) qui demande une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de sur-régler dans le premier kilomètre (6%-9%) pour aborder la pente de 11% avec des ressources intactes.
2. Focus sur le kilomètre central : Adoptez un braquet adapté et un rythme régulier entre le KM 1.0 et 1.5, le pourcentage le plus élevé de l'ascension.
3. Maintenez la concentration en fin de montée : La pente reste soutenue (8%-9%) sur les 700 derniers mètres ; évitez de relâcher l'effort avant le sommet.
2.2 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km