Bodenalm est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Prägraten am Großvenediger, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 11.4% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 403 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11.4% qui la place dans le haut du spectre de difficulté. La difficulté réside dans la succession de sections très exigeantes : après un premier demi-kilomètre à 13%, le kilomètre 1.0-1.5 offre un léger répit à 6%, avant une fin particulièrement dure avec les trois derniers demi-kilomètres constamment à 13%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : L'attaque est immédiatement à 13%. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles avant les sections critiques de la fin.
2. Profitez du répit au kilomètre 1 : La section à 6% entre 1.0 et 1.5 km est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la seconde moitié, plus difficile.
3. Gardez des réserves pour les 1.5 derniers kilomètres : La fin est un triple effort à 13%. Gérez votre braquet et votre effort pour maintenir un rythme constant sur cette partie décisive.
3.5 km • 403 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km