Micciano est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pomarance, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 351 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% est trompeuse : après un premier kilomètre contrasté (8% puis 2%), la pente se durcit progressivement pour culminer à 10% entre les km 3.0 et 3.5, ce qui constitue le passage clé. La fin, soutenue à 8% sur le dernier kilomètre, demande des réserves.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par le premier 8%. La portion à 2% qui suit (km 0.5-1.0) est une opportunité cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Anticiper le mur : Gardez des forces pour le secteur le plus pentu (10% au km 3.0-3.5). Adoptez un rythme régulier dans les parties à 6-8% qui le précèdent pour aborder ce passage frais.
3. Maintenir sur la fin : La dernière partie est constante à 8%. Évitez de relâcher l'effort après le "mur" et préparez-vous à un effort soutenu jusqu'au sommet.
5.0 km • 351 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
