Primaora (Via Castellaro) est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Poiano, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 467 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (11,6 km) mais avec un profil tactique. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes : un départ raide (8%) est suivi de sections plus douces et de deux courtes descentes (KM 3-4 et KM 6-7). L'effort principal est concentré sur trois tronçons à 6% entre les KM 5-6 et 8-10, qui seront décisifs.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 8% initiaux. Utilisez les deux sections de pente négative (KM 3-4 et KM 6-7) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon rythme.
2. Anticiper les séquences difficiles : Préparez-vous mentalement et physiquement aux trois kilomètres à 6% (KM 5-6, 8-9, 9-10). Adoptez une cadence régulière sur ces parties pour éviter les à-coups.
3. Rythme constant : La pente moyenne de 4% est trompeuse. Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque constante sur l'ensemble de l'ascension plutôt que de vous fier aux pourcentages instantanés.
11.6 km • 467 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km