Carnola est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ginepreto, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.8 km) et sa pente moyenne de 6%. La difficulté principale réside dans la section centrale (KM 1.0-2.0) et la portion KM 3.0-3.5 avec des pentes à 7-8%, qui nécessiteront un effort soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Le premier kilomètre (0.5-1.0 km) à 5% est une bonne opportunité pour trouver votre allure sans vous laisser surprendre par les 8% qui suivent.
2. Anticipez les deux sections clés : Préparez-vous mentalement et physiquement pour les séquences à 8% (KM 1.0-1.5 et KM 3.0-3.5). Réduisez légèrement votre braquet à l'approche pour maintenir la cadence.
3. Profitez des répit : Les tronçons à 5% (KM 3.5-4.0) et la fin relativement courte (4.5-4.8 km à 7%) permettent de récupérer partiellement avant un final exigeant mais bref.
4.8 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km