San Giovanni est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Poggiridenti, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 737 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-5 km) est relativement modérée avec des pentes de 4 à 7%, hormis un court passage à 11% au kilomètre 3.5. La seconde moitié (5-9.5 km) est nettement plus exigeante, avec une succession de pentes sévères comprises entre 9% et 11%, constituant le cœur de la difficulté. La fin est marquée par une courte descente (-2%) sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour préserver vos forces durant les 5 premiers kilomètres, en vue des pentes soutenues de la seconde partie.
2. Anticipez les changements de pente : Soyez particulièrement vigilant avant les sections à 11% (vers 3.5 km et 9.0 km) pour ajuster votre développement et éviter un surrégime.
3. Effort mental sur la fin : La descente finale est un piège psychologique. Maintenez votre concentration et votre effort jusqu'au panneau indiquant les 10 km.
10.0 km • 737 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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