Vrabče est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Podnanos, n/a, Slovenija. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 305 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Podnanos présente un profil exigeant. La difficulté principale est concentrée sur les 3 premiers kilomètres, avec une séquence sévère de pentes comprises entre 9% et 11%. Le dernier kilomètre (3.0-3.7 km) offre un net replat avec des pentes de 4% puis 2%, permettant une récupération en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans le premier km (5%-9%) pour prévenir l'acidification musculaire avant les sections les plus raides.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De 1.0 à 3.0 km, maintenez une puissance ou un braquet stable pour traverser les pentes à 10-11% sans à-coups.
3. Relance progressive sur le replat : Utilisez les 700 derniers mètres à faible pente pour accélérer et retrouver un rythme de croisière avant le sommet.
3.7 km • 305 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km