Cozzo Sodaro est une ascension de 11.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pianetto, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 719 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. Le deuxième kilomètre à 11% est une portion très exigeante qui nécessite une gestion de l'effort immédiate. Le reste de la montée, bien que plus régulier (pentes majoritairement entre 5% et 8% sur les 9 derniers km), reste soutenu sur une distance conséquente de 11.1 km.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort sur le premier kilomètre à 5% pour aborder le kilomètre à 11% avec des ressources. C'est la clé pour éviter la surchauffe précoce.
2. Trouver un rythme régulier : Après le pic de difficulté, cherchez un braquet adapté aux pentes de 7-8% qui dominent la majeure partie de l'ascension pour maintenir une cadence stable.
3. Anticiper la fin : Le dernier kilomètre à 7% est assez raide pour imposer un effort final, préservez une réserve d'énergie pour cette dernière partie.
11.1 km • 719 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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