Serrone est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Longobardi, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 438 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans sa première moitié. Les six premiers kilomètres sont exigeants, avec une succession de pentes comprises entre 5% et 8%, formant un tronçon soutenu. La difficulté diminue significativement après le KM 6.0, avec une pente quasi-nulle (1%) suivie de sections très faibles (2-4%), offrant un répit bienvenu en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne vous laissez pas impressionner par les pentes de 7-8% du début. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour passer les six premiers kilomètres sans exploser.
2. Profiter du répit pour récupérer : La section très plate entre les KM 6.0 et 6.5 est l'occasion idéale de relâcher légèrement l'effort, de boire et de récupérer avant les derniers hectomètres.
3. Relancer progressivement : La fin n'étant pas raide (2-3%), vous pouvez augmenter progressivement le rythme dans les 800 derniers mètres si vous avez bien géré votre effort.
7.8 km • 438 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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