Alto di Vadi est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Belmonte Calabro, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 542 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.3% est élevée, mais c'est la présence de deux séquences très raides, au kilomètre 2.5-3.0 (12%) et surtout au kilomètre 3.5-4.0 (13%), qui constitue le principal défi. Le replat à 2% vers le KM 5.0-5.5 offre un bref répit avant une fin soutenue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure avant les forts pourcentages : Anticipez les deux sections à 12-13% en modérant votre effort dans les kilomètres précédents (pentes à 5-7%) pour aborder ces passages cruciaux avec des réserves.
2. Profiter du replat : Utilisez la portion à 2% (KM 5.0-5.5) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant les trois derniers kilomètres qui restent exigeants (7-9%).
3. Adopter un braquet adapté : La fréquence des pentes supérieures à 7% rend un développement adapté indispensable pour maintenir une cadence de pédalage efficace sans "griller" les muscles.
7.4 km • 542 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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