Alto de Aitana (por CV-785) est une ascension de 14.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Penàguila, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 860 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Penàguila présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-7) est modérée, avec des pentes de 2% à 6%, permettant de trouver un rythme. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie (KM 8-14), avec une séquence exigeante de 7km à plus de 7% de pente moyenne, culminant à 9% sur deux kilomètres. La courte descente finale n'altère pas le caractère de 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 7 premiers kilomètres pour installer une allure régulière sans vous surmener, en prévision du secteur le plus dur.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 8, soyez mentalement et physiquement préparé à ajuster votre effort et votre développement pour faire face aux pentes soutenues de 8-9%.
3. Maintenez une cadence élevée : Sur les pourcentages les plus raides, privilégiez une fréquence de pédalage élevée (>80 rpm) pour préserver vos muscles et mieux gérer l'intensité.
14.6 km • 860 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Alto de Aitana (por CV-785)
Rayon de 20 km