Forcella Ciandolada est une ascension de 5.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Peaio, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 13.5% avec un maximum de 23.4%. L'ascension totalise 757 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Une pente moyenne de 13.5% sur 5.6 km la place dans la catégorie des cols les plus difficiles. La difficulté est accentuée par un premier kilomètre et demi très raide, avec des pentes culminant à 20%, qui peuvent épuiser rapidement les réserves.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ très modéré : Résistez à l'explosion d'effort dans les 2 premiers km (16-20%). Adoptez un braquet souple et un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez des "accalies" : Les sections à 9% (KM 2.5-3.0) et 10% (KM 3.5-4.0) sont des opportunités pour récupérer légèrement en gardant un pédalage fluide sans forcer.
3. Gestion mentale par tronçons : Divisez l'ascension en segments courts basés sur les changements de pente. Concentrez-vous sur un kilomètre à la fois pour ne pas être submergé par la distance totale.
5.6 km • 757 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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