Puig de Sant Dalmau - la Mota est une ascension de 5.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Palol de Revardit, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 250 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5.3 km. Son profil est tactique, avec une première partie exigeante (pentes à 7% sur le premier kilomètre et demi), suivie d'un long replat de près de 2 km (pentes de 0 à 3%) offrant un répit. La difficulté revient en fin de montée, avec les deux derniers segments les plus raides (8% et 9%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre effort dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les pentes à 7% du début pour préserver vos forces.
2. Profitez du replat central (KM 1.5 à 3.5) pour récupérer en maintenant un braquet souple et en réduisant votre fréquence cardiaque.
3. Gardez des ressources pour la fin : Anticipez la dernière partie raide (à partir du KM 4.5) et ajustez votre rythme en conséquence.
5.3 km • 250 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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