Puig d'Adri est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Canet d'Adri, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 154 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 2.9 km et la pente moyenne de 5.4% en font une côte assez courte mais régulière. La difficulté réside dans les deux sections à 7%, au départ et surtout dans les 400 derniers mètres, qui demandent un effort soutenu en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La première pente à 7% nécessite de ne pas partir trop fort pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier au centre : Profitez des kilomètres 1 à 2.5, où la pente est comprise entre 4% et 6%, pour trouver et maintenir un rythme constant.
3. Réserver un effort pour la fin : Anticipez la dernière portion à 7% (2.5-2.9 km) en gardant des ressources pour cette ultime difficulté.
2.9 km • 154 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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