Alto Olejua est une ascension de 4.0 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Oco, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur une section très brève mais extrêmement raide entre 1,5 et 2,0 km, avec une pente de 23%. Le reste de la montée est modéré (pentes de 2% à 8%), mais cette portion exige une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le pic de pente : Anticipez la section à 23% (vers 1,5 km). Abordez-la à un rythme modéré pour éviter une surchauffe cardiaque et musculaire. N'hésitez pas à passer sur le petit plateau si nécessaire.
2. Récupérer activement : Juste après ce pic, la pente retombe à 7%. Profitez de ce relatif "récupérateur" pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la partie finale plus régulière (4%).
3. Rouler régulier : En dehors du kilomètre 1.5-2.0, maintenez une puissance constante. La fin de l'ascension (dernier kilomètre à 4%) est abordable si l'effort sur la partie raide a été bien géré.
4.0 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km