Carretil de Nazar est une ascension de 7.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mues, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est relativement courte (7.7 km) avec une pente moyenne modérée de 3.1%. Sa difficulté réside dans son irrégularité, avec une descente au KM 2.0-2.5 (-1%) et un replat marqué au KM 6.0-6.5 (-3%). Le final est exigeant, présentant la pente la plus raide à 9% sur les 500m précédant le dernier kilomètre.
Conseils de gestion d'effort :
1. Récupérez activement dans les parties descendantes (autour du KM 2 et KM 6) pour abaisser votre fréquence cardiaque avant les sections plus dures.
2. Gérez votre allure avant le final : le KM 6.5-7.0 à 9% est critique. Abordez-le avec des jambes fraîches en modérant l'effort sur les kilomètres précédents.
3. Maintenez un rythme régulier sur les longs tronçons à 4-5% (KM 0-1.5 et 4.0-5.5), qui constituent l'essentiel du dénivelé.
7.7 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km