Ruhestein est une ascension de 9.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Obertal, Baden-Württemberg, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 389 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La majorité du parcours (14 km sur 9) se déroule sur des pentes régulières de 3% à 5%, idéales pour trouver un rythme. La difficulté augmente nettement dans le dernier kilomètre, avec une pente à 7% puis 8%, concentrant près de 20% du dénivelé total.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 8 premiers kilomètres, plutôt réguliers, pour adopter une allure constante et économiser vos forces.
2. Réserve pour la fin : Anticipez la forte pente finale (KM 8.0-9.0) et préservez un peu d'énergie pour pouvoir augmenter la puissance sans "casser".
3. Contrôle de l'intensité : Évitez les à-coups dans les premières sections à 5-6% pour maintenir une fréquence cardiaque stable.
9.0 km • 389 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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