Gumbashi est une ascension de 22.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 044 m d'altitude. Il est situé à Nizhnyaya Mara, Карачаево-Черкесия, Россия. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 1030 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 22,9 km pour 1030 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,5 %, ce col demande une solide endurance. Les cinq premiers kilomètres, entre 2 et 5 % (km 0.0-1.0 à 5 %, puis km 2.0-3.0 à 4.0-5.0 à 2 %), permettent de se mettre en train, mais la difficulté monte nettement entre le km 7.0 et le km 9.0 à 6 %. La seconde partie est la plus exigeante : du km 11.0 au km 21.0, les pentes oscillent entre 4 et 8 %, avec un passage à 8 % entre le km 14.0 et le km 15.0.
Conseils pour l'effort :
1. Partir prudemment. Dans le premier kilomètre à 5 %, restez à un effort modéré pour garder des réserves pour la suite.
2. Régler son rythme sur les passages les plus raides. Entre le km 13.0 et le km 18.0, où les pentes dépassent souvent 6 %, privilégiez un développement court et une cadence régulière plutôt que des accélérations.
3. Récupérer là où c'est possible. Profitez du tronçon du km 10.0 au km 11.0 à 1 % pour vous alimenter et boire avant la portion la plus longue et la plus dure.
22.9 km • 1030 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
