Verhnaya Mara est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Verhnaya Mara culmine à 1 465 m d'altitude. Il est situé à Нижняя Мара, Карачаево-Черкесия, Россия. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 201 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté est concentrée sur deux secteurs clés : une portion centrale (KM 1.0 à 2.0) avec des pentes sévères de 8% et 9%, suivie d'un répit trompeur avant un nouveau passage à 8% (KM 2.5-3.0). La fin est neutre, avec une légère descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les changements de rythme : Économisez vos forces dans les premiers kilomètres (3-4%) pour aborder le doublet 8%-9% à votre propre allure.
2. Récupérez activement : Profitez du replat à 4% (KM 2.0-2.5) et de la pente à 3% (KM 3.0-3.5) pour relâcher légèrement l'intensité et préparer le dernier effort significatif.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier segment est descendant, mais l'effort décisif se joue entre KM 2.5 et 3.0.
3.9 km • 201 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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