Gumbashi est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Gumbashi culmine à 2 035 m d'altitude. Il est situé à Верхняя Мара, Карачаево-Черкесия, Россия. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 603 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (10 km) et son dénivelé important (603 m). Le profil est exigeant car il alterne constamment entre des secteurs à 7% (kilomètres 2-3, 5-6, 8-9) et des répit à 4%, exigeant une adaptation du rythme. Le dernier kilomètre à 2% offre un soulagement bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : Basez votre allure sur la pente moyenne de 6%. Évitez les surrégimes dans les parties à 7% pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à 4% (km 1-2 et 4-5) pour récupérer activement en gardant une cadence de pédalage élevée sans forcer sur le braquet.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Même si le dernier kilomètre est facile, la succession de trois portions à 7% en seconde moitié est éprouvante. Gérez votre effort en conséquence.
10.0 km • 603 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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