Miñide est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Negueira de Muñiz, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8.4 km présente une difficulté modulée. La première moitié est exigeante, avec quatre kilomètres dépassant les 7% de pente, dont une section raide à 11% entre 1.5 et 2.0 km. Un répit notable intervient au milieu (KM 2.5-3.5) avec une pente faible, voire une courte descente, avant une reprise soutenue jusqu'au KM 5.0. La finale est plus régulière et moins pentue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres (4% à 8%) pour préserver tes forces avant la section la plus dure (11% à 2.0 km).
2. Profite du répit : Utilise la portion plate et descendante entre 2.5 et 3.5 km pour récupérer en pédalant souple, sans forcer, avant la remontée en pente à 9%.
3. Rythme régulier en finale : Après le KM 5.5, les pentes deviennent faibles (1% à 5%). Maintiens un effort constant pour terminer l'ascension efficacement.
8.4 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km