Pico da Cendadella est une ascension de 14.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Negueira de Muñiz, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 827 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14.9 km présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La difficulté est concentrée dans les 9 premiers kilomètres, avec quatre sections sévères (9%, 9%, 10%, 8%) qui demandent un effort intense. Le kilomètre à 10% (KM 6-7) est particulièrement critique. La seconde moitié (KM 9-14.9) offre un répit relatif avec des pentes faibles (2-3%), mais la fatigue accumulée en début de montée rend cette partie délicate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'impulsion de forcer sur les premiers kilomètres à 9%. Garde une réserve de puissance pour la section à 10% vers le 6ème kilomètre.
2. Rythme par sections : Adopte une gestion en blocs. Alterne entre efforts soutenus sur les pentes >7% et récupération active sur les parties à 2-4% (KM 2-3 et KM 9-13) pour préserver les jambes.
3. Mental : Considère la montée en deux temps. La véritable difficulté est frontale ; la fin, bien que longue, est moins pentue. Garde de l'énergie pour maintenir un rythme constant sur les derniers kilomètres.
14.9 km • 827 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km