Passo di Pietra Spada est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Nardodipace Vecchio abitato, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 931 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil exigeant, avec une première moitié très difficile. Les cinq premiers kilomètres forment un mur continu avec des pentes comprises entre 9% et 10%, représentant près de 500m de dénivelé. La difficulté diminue significativement entre les kilomètres 7 et 9 (pentes de 2%), offrant un répit bienvenu avant une finale plus modérée (3-6%). La longueur totale (13.6 km) et le dénivelé important (931m) en font une ascension éprouvante.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le "mur" initial : Ne partez pas trop fort. Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès les premiers kilomètres à 10% pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profiter du répit au milieu : Utilisez la section plate (KM 7-9) pour récupérer activement : relâchez légèrement la pression sur les pédales, hydratez-vous et restaurez-vous sans pour autant ralentir excessivement.
3. Relancer progressivement en finale : La dernière partie, moins pentue, permet de retrouver un rythme soutenu. Augmentez progressivement la cadence pour terminer l'ascension de manière efficace.
13.6 km • 931 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km