Sirmiano di Sopra est une ascension de 5.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Nals - Nalles, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.2% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 646 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.8 km est une épreuve exigeante classée hors catégorie. Sa pente moyenne de 11% est constante et soutenue, avec plusieurs tronçons à 12% qui augmentent localement la difficulté. Le dénivelé important de 646 mètres demande un effort intense et prolongé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre puissance : La pente étant uniformément élevée, maintenez un rythme régulier dès le départ pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Anticipez les sections à 12% : Repérez les kilomètres les plus raides (1.5-2.0, 2.5-3.0, 3.0-3.5, 4.0-4.5, 5.0-5.5) et légèrement réduisez l'allurance avant ces segments pour les aborder plus frais.
3. Gestion mentale : Divisez l'ascension en segments courts basés sur les kilomètres fournis pour rendre l'effort plus psychologiquement gérable.
5.8 km • 646 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km