Valico di Monte Caruso est une ascension de 8.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 429 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.8%. Le principal défi réside dans sa section centrale, entre les kilomètres 4.0 et 4.5, avec une pente sévère de 9% qui rompt la régularité. Le final est plus abordable avec des pentes faibles (1-2%) sur les deux derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'effort au milieu : Anticipez le secteur à 9% vers le KM 4.0. Réduisez légèrement votre allure avant cette portion pour éviter une surchaurette cardiaque et maintenir un rythme stable.
2. Adoptez un braquet souple : La variabilité des pentes (de 2% à 9%) nécessite une gestion active du développement. Restez en danseuse brièvement sur les sections raides pour préserver les muscles.
3. Profitez du final : Les derniers kilomètres (pente ≤4%) permettent de récupérer et d'augmenter légèrement la cadence pour terminer fort.
8.9 km • 429 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km