Sugarloaf est une ascension de 2.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 11.2% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 244 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2,2 km) mais intense présente une pente moyenne très élevée de 11,2%. Sa difficulté réside dans son début extrêmement raide, avec près de 160 m de dénivelé à plus de 15% sur le premier kilomètre. Le profil se radoucit ensuite, mais la pente reste conséquente (7-8%) avant une légère accalmie finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 16%. Adoptez un rythme soutenable pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion entre 1,0 et 1,5 km (7%) pour récupérer partiellement et ajuster votre allure avant la dernière section à 8%.
3. Rythme constant : Cherchez une cadence et une puissance stables sur l'ensemble de l'ascension, en ajustant le braquet pour passer les fortes pentes sans à-coups.
2.2 km • 244 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km