Gospel Pass est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 450 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 8.6 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans son irrégularité, notamment un tronçon très exigeant entre les km 2.5 et 3.5 (pentes de 9% et 10%) suivi d'un répit court mais marqué (1% au km 3.5-4.0). Une seconde séquence difficile entre les km 5.0 et 6.0 (7% et 9%) nécessite une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux séquences raides (km 2.5-3.5 et 5.0-6.0). Réduisez légèrement votre allure à leur approche pour les aborder avec des réserves.
2. Profiter des répit : Utilisez la portion la plus plate (km 3.5-4.0, pente 1%) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer, afin de recharger les muscles pour la seconde partie difficile.
3. Rythme régulier : Basez votre allure sur la pente moyenne de 5%. Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres moins pentus pour conserver de l'énergie pour les sections critiques.
8.6 km • 450 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gospel Pass