San Nicandro est une ascension de 14.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 670 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans sa longueur (14 km) et dans la succession de sections à 6-8%, surtout entre les km 1-2 et 11-14. Le kilomètre de descente au km 10-11 (-4%) offre un bref répit avant un final très exigeant (pentes à 7-8% sur les 2 derniers km).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La première pente à 8% peut inciter à un effort excessif. Gardez de la réserve pour le final.
2. Profitez du répit : Utilisez la courte descente (km 10-11) pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'assaut final.
3. Gardez une marge pour la fin : Les 3 derniers kilomètres (6%, 7%, 8%) sont les plus pentus. Gérez votre effort en conséquence sur la première partie de l'ascension.
14.0 km • 670 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
