San Giovanni Rotondo est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 322 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La première moitié (0-2.5 km) est la plus exigeante avec des pentes comprises entre 6% et 8%. La difficulté diminue significativement entre le km 3.5 et 4.5 (pentes de 4% à 5%) avant un final raide de 9% sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres, les plus pentus. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos ressources.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la section plus facile entre 3.5 et 4.5 km (4-5%) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant votre cadence.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez le dernier kilomètre à 9% de pente. Abordez-le avec des jambes fraîches en dosant votre effort sur la partie centrale moins difficile.
5.1 km • 322 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km