Penrhys est une ascension de 2.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 191 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté réelle concentrée sur sa partie centrale. Les 1.5 premiers kilomètres sont exigeants, avec des pentes comprises entre 9% et 11%, générant l'essentiel du dénivelé. Le dernier segment (2.0-2.4 km) à 3% offre un répit bienvenu pour la récupération avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Évitez de partir trop fort sur le premier kilomètre (7%-11%). Gardez des réserves pour la section très raide de 11% entre 0.5 et 1.0 km.
2. Rythme constant sur la partie difficile : Trouvez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur les segments de 9% à 10% entre 1.0 et 2.0 km.
3. Utilisez la fin plus facile : Profitez des derniers 400m à 3% pour relancer votre rythme et terminer fort sans forcer.
2.4 km • 191 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km