Eglwys Ilan est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 23%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.4 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.3%. Sa difficulté réside dans sa progression exponentielle : la seconde moitié (KM 1.5-2.4) est extrêmement raide, avec des pentes de 13% puis 16%, concentrant plus de 50% du dénivelé total sur moins d'un kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les trois premiers segments (pentes de 7 à 9%) pour économiser vos ressources. La vraie difficulté commence après 1.5 km.
2. Réserve mentale et physique : Anticipez le final à 16%. Gardez une réserve de force et de concentration pour maintenir un tempo régulier dans ce dernier kilomètre décisif.
3. Rapport de vitesse : Utilisez un développement adapté aux fortes pentes (p.ex., 34x32) pour conserver une cadence viable (>70 rpm) dans les sections à 13-16% et éviter l'engorgement musculaire.
2.4 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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