Passo Potame est une ascension de 21.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 21.3%. L'ascension totalise 1103 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 21.7 km présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 5.1% est classique, mais la répartition révèle une première partie relativement douce (3% sur les 3 premiers km) suivie d'une séquence plus exigeante entre les km 5 et 7 (pentes à 8% et 7%). Le profil reste globalement régulier entre les km 10 et 19, avec des pentes majoritairement comprises entre 5% et 6%, avant un final plus facile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort lors des 3 premiers kilomètres à 3%. Utilisez cette section pour installer un rythme respiratoire et cardiaque stable.
2. Anticipez le secteur clé : Abordez le kilomètre à 8% (KM 5.0-6.0) avec des reserves. C'est la pente la plus raide ; ajustez votre développement à l'approche pour éviter une surchauffe musculaire.
3. Rythme régulier : À partir du km 10, le pourcentage se stabilise. Trouvez une cadence constante que vous pouvez maintenir sur la longue durée, sans variations brusques d'intensité.
21.7 km • 1103 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km