O Cadaval est une ascension de 6.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6.8 km présente une difficulté modérée mais soutenue. Le profil est majoritairement composé de sections à 7% (6 km sur les 6.8), notamment une séquence exigeante entre les km 0.5 et 3.0. La pente moyenne de 5.7% est représentative de l'ensemble, avec un final plus doux (3%) après 6.5 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La première partie (0-0.5 km à 4%) permet de trouver son rythme avant les séries de 7%. Évitez de partir trop fort.
2. Régularité sur les sections à 7% : Maintenez une puissance constante sur les longs tronçons à 7%, qui constituent le cœur de la difficulté. Gérez votre respiration.
3. Récupération active : Profitez des courtes portions à pente plus faible (km 2.5-3.0 à 4% et km 4.0-4.5 à 5%) pour relâcher légèrement l'effort sans perdre le rythme.
6.8 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
