Nahari est une ascension de 24.5 kilomètres (hors catégorie). Nahari culmine à 1 877 m d'altitude. Il est situé à n/a, Haryana, India. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 2421 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 24,5 km présente une pente moyenne sévère de 10 % pour 2 421 m de dénivelé, la classant clairement hors catégorie. La difficulté réside dans son irrégularité : plusieurs secteurs à 7-8 % (KM 3-4, 5-6, 10-11, 17-18, 22-24) alternent avec de courts replats à 1-2 % (KM 4-5, 6-7, 14-15), perturbant le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque constante, plutôt que de varier votre allure aux changements de pente.
2. Profitez des replats (KM 4-5, 6-7, 14-15) pour récupérer activement en gardant les jambes en mouvement sans forcer.
3. Gardez des réserves pour les 4 derniers kilomètres, qui présentent une pente soutenue de 7 %, exigeant un effort mental et physique accru en fin de montée.
24.5 km • 2421 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Nahari