Lago di Campotosto (Sella Pedicate) est une ascension de 37.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 1301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 37.3 km présente une difficulté modérée mais soutenue due à sa longueur. La pente moyenne de 4% est trompeuse : le premier tiers (0-12 km) est relativement doux (1-3%), le cœur de l'ascension (12-23 km) est plus exigeant avec des pentes de 4-7%, notamment un pic à 6-7% entre les km 21 et 23, avant une descente en pente douce sur les 14 derniers km (1-3%). Le dénivelé total de 1301m confirme son statut Hors Catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage prudent : Profitez des 12 premiers kilomètres (pentes à 1-3%) pour installer un rythme économique sans forcer, afin d'économiser vos ressources pour la partie centrale plus dure.
2. Concentration sur le secteur clé : Anticipez la section la plus pentue (km 21-23, 6-7%) en ajustant votre allure et votre braquet pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe.
3. Récupération active en fin de parcours : Une fois le pic passé (après le km 23), les pentes redescendent à 1-3%. Utilisez cette phase pour récupérer tout en maintenant un effort constant jusqu'au sommet.
37.3 km • 1301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km