Grotte di Luppa est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 289 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est régulière sur les 5 premiers kilomètres (4-5%), offrant un rythme soutenu mais gérable. La difficulté diminue nettement sur les 2 derniers kilomètres (pente de 2-3%), ce qui en fait une montée au dénivelé "frontal chargé".
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Évitez de partir trop fort dans les 5 km à 4-5%. Trouvez un tempo constant que vous pouvez maintenir sans à-coups.
2. Profitez du répit final : Les 2 derniers kilomètres moins pentus permettent de récupérer et d'augmenter légèrement la cadence pour terminer fort.
3. Anticipez les changements : La légère variation des pentes (entre 4% et 5%) nécessite de petites adaptations de braquet pour maintenir l'effort.
7.3 km • 289 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km